masa jedno

[...] Ja zawsze byłem szczupły. Na masie 2 lata temu jedząc codziennie syf ( wiem głupota) nadal bf trzymałem względny. Z drugiej strony trzymam tez sporo wody i z przejścia masa- redukcja w tydzień lecę 5 kg. Oczywiście nie porównuje siebie do Adamaczt Lukiego bo tu jest inny poziom i inna masa mięśniowa. Ale jednak ten gen jakieś znaczenie moim [...]

[...] na nogi, a jak na ten sezon nogi nie są ( nie były ) moim priorytetem, wolałem zamienić odpowiednio na klatkę i biceps całkowicie źle priorytety i pomysł. To nie jest masa a redukcja, czym ciezej trenujesz nogi tym lepiej idzie fat. Dodatkowo spojż an to z tej strony, jak gdzies ebdzie za duzo serii i przepalisz to lepiej przepalic nogi [...]

CZe mam pytanie czy zwykła żelatyna może pomóc na stawy bo niby kolegen to wyciąg z żelatyny? Tak słyszałem i chcę zasięgnąć rady specjalisty I mam jeszcze jedno pyt czy bedziemy robić kiedyś po 6 powtórzeń bo niby przy 6 powtórzeniach najlepiej idzie masa?

[...] niekumają. Cykliczność to zbiór zestawów ćwiczeń na poszczególne okresy roku. Podzielona jest na Grupy: gr I - dla początkujących gr II - średnio zaawansowani - priorytet =masa gr III - wysoce zaawansowani - j/w itd... W każdej z grup reazlizowane są poszczególne cykle. I tak w Gr II: Cykl I - (str. 1) "wprowadzający" (jest [...]

Panowie mam jedno pytanie. Przeczytałem na pierwszej stronie sposób wyliczania zapotrzebowania kalorycznego ( masa x 24 x współczynnik aktywności ). Ponieważ ważę 75kg wszystko było już napisane i wyszło że moje zapotrzebowanie to 2160 kcal. I teraz pytanie. Ponieważ moim celem jest redukcja to czy powinienem od tego zapotrzebowania odjąć jeszcze [...]

>>>>>DIETA JOGURTOWA Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o [...]

[...] CIEZARU; SKURCZONA POLOWA-PROBY PELNEGO-POLOWA ROZCIAGNIETA , ALBO PO PROSTU Z OBCIAZENIEM W ROZCIAGNIETEJ POLOWIE , TAK JAK TU: http://www.sfd.pl/temat291668/ 2. bedzie masa niedlugo, najszersze beda wlasnie priorytetem...na ich poszerzenie, ktora wersja podciagania wyjdzie najlepiej?? bo z tego co wyczytalem do klatki, waskim, [...]

Badania z krwi są mało miarodajne Jedno co pokaże to że nie bijesz Kujawskiego bo wynik powyżej 1500 już moze być nie dokładny plus dodatkwo masa innych czynników będzie miało wpływ na wynik

Badania z krwi są mało miarodajne Jedno co pokaże to że nie bijesz Kujawskiego bo wynik powyżej 1500 już moze być nie dokładny plus dodatkwo masa innych czynników będzie miało wpływ na wynik ja Cie rozumiem to jest mało miarodajne gdy zaczynasz pierwsza bombe, ale skoro lecisz jakiś czas np 500mg labu x i masz ze dwa badania z krwi ze wynik masz [...]

[...] redu i uwrazliwienie tkanek na inse to waga leci tylko z fatu :-P Kazdy jest inny. coleman mial powyzej metra w pasie. na scenie. jak sie nie wpyerdala cukru to wystarczy zmienic rozlozenie makro i masa dalej leci, chyba ze ktos nap*****la cukier gainery i carbo w prochu, to insulinoopornosc wywalona w kosmos, ale to trzeba zbadac, a nie gdybać.

[...] bf'ie poniżej 8% są słabi jak dzieci. Natomiast jak widać-siłacze,gdy tylko chcą- mają najlepsze warunki treningowe by mieć wspaniałe sylwetki. Już nie wspomnę o tym,że masa utrzymana przez niskie powtórzenia utrzymuje się dłużej. W splicie zachodzi hipertrofia sarkoplazmatyczna a nie miofibrylarna nie w splicie,a w "pompowaniu [...]

[...] bf'ie poniżej 8% są słabi jak dzieci. Natomiast jak widać-siłacze,gdy tylko chcą- mają najlepsze warunki treningowe by mieć wspaniałe sylwetki. Już nie wspomnę o tym,że masa utrzymana przez niskie powtórzenia utrzymuje się dłużej. W splicie zachodzi hipertrofia sarkoplazmatyczna a nie miofibrylarna nie w splicie,a w "pompowaniu [...]

[...] Trzeba jeszcze dogadać kilka spraw, dograć formalności i będe mógł mówić coś konkretnie - termin itd. Co do pytań z forum: Krótka redukcja ma sens. Pytanie czy potem ta masa to będzie "masa"? ja bym po prostu stopniowo podnosił kalorie o te 150-200kcal co 2tyg, nie koniecznie głównie z ww jesli bedziesz miec po wycince 13-15% bf. Bardziej [...]

Witam, sledze temat od początku i nie znalazłem odpowiedzi na pytanie jak robić wiosłowanie. Może jakiś filmik poprawności wykonania oraz najważniejsza sprawa podchwytem czy nachwytem?? Rób nachwytem. Filmików na yT od groma. Instruktażów tutaj na forum od groma. Zajrzyj do dzienników które obejmuje PROJEKT MASA(dział dzienniki dla [...]

hehe kilka tygodni temu tez miałem mini wykład o zależności masa a ilość kcal pół treningu poświeciłem na to skończyło się na tym że musi dodać kcal jesli nie idzie a ze szybko łapie smalec więc albo więcej ww po treningu albo tran/masło orzechowe do kolacji spotkałem go ponownie po nastu dniach na pytanie czy poszło cos do przodu odpowiedz była [...]

.... i jeszcze jedno : Nawet jakbym miał źle podejście to - jak organizm zareaguje będąc na dużym plusie (masa) czy dużym minusie (redukcja) jeśli sami siebie tak bardzo oszukamy i celowo zanizymy ilość fatu (ww czy białka). Jak organizm zareaguje na kosmiczne 5,10 czy 15g fatu (białka czy wegli) więcej lub mniej? Regresem? W żaden sposób [...]

/SFD/Images/2015/9/15/26b31bf25ca24e9399d75786f3286963.png Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa Nic innego nie napiszę,jak to samo co rok temu: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Jeśli chodzi o poziom tkanki [...]

[...] w trakcie budowania masy odpowiedzi nie jest prosta, odpowiedź należy dobierać indywidualnie. Typ budowy Geny Układ dnia Preferencje rozkładu posiłków Cel masy (czysta masa vs dopuszczalny poziom tkanki tłuszczowej). I wiele innych czynników. Dla jednego lepsze bedzie 6posiłków dla innego 3 czy 4. Należy pamiętać o tym że Posiłek = [...]

[...] tym razem. Ostatnimi czasy - przez poprawę stanu zdrowia a zwłaszcza układu pokarmowego - odpuściłem 90% ziolek. Pora do nich wrócić, skoro zima idzie i skoro masa ma zacząć się powoli wkrecac. Gdy było źle, to zacząłem brać. Lata temu. Potem było lepiej i lepiej i lepiej. Od dawna praktycznie zero problemów (układ pokarmowy). [...]

Chodziło o to, że masa toffi kojarzy się jako coś skrajnie nie pasującego do kulturystycznej diety... :-). A przecież w sumie mleko i cukier, podobnie jak w Marsach. Natomiast duża ilość polskich produktów u Ciebie rzuca się w oczy - kupujesz przez sentyment czy ze względu na jakość? Glownie jakosc. Tutaj nie ma ma odpowiedników,a jak sa to [...]